早起一杯水，对于维持人体的健康是特别有帮助的。那么，早上喝盐水排宿便是否健康呢?怎么有效的排出体内宿便呢?这是很多人都特别关心的壹个问题。因为体内宿便如果不能够及时排出的话，向人体所带来的危害是巨大的。下面便一起来看一下这篇文章，希望对您有帮助。

淡盐水确实有润肠通便的作用，但高血压、肾病患者一定要控盐。非常多数人盐分的摄取量本来就超标，“控盐“的任务特别艰巨，更应该尽量减少盐分的摄取。

人在整夜睡眠中未饮滴水，确实需要喝水稀释血液。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释。但提倡慢慢，少量多次地喝。

怎么清理宿便:

按摩通便:先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴，顺时针方给环绕50~100次;再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方给环绕50~100次;再以两手掌小指侧，由上给下推擦50~100次;然后摆动腰部，顺时针方给50~100次;最后十根手指头插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力。

饮食治疗:饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜与水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如要求粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果与蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉类与动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

蜂蜜:适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，调与，蒸熟，每天2次当点心吃。

香蕉:清热、润肠、解毒，适宜热性便秘与习惯性肠燥便秘之人服食。生食，每天2~3次，每次2支。

苹果:每天早、晚空腹吃苹果1~2个，治大便燥结，常吃有效。

桑椹:润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每天2次。或用鲜桑椹2000克，绞汁，白砂糖500克，先将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每天2次，每次15克，开水化服，连服1周。

以上便是关于喝盐水排宿便是否健康的说明。专家指出，排出体内宿便的方式有很多，大家在生活中应该多一些对健康姿势的知道，从而有效的维护大家自身的健康。只有身体健康，大家才能够更好的去工作与学习，提升生活质量。